1016
Фото: ns studio / Shutterstock.com

Быстро избавиться от целлюлита. Легко!

Рейтинг: 5/5
Основано на 1 оценке пользователя
2757
Затраты времени: 2 месяца
Стоимость: От 900 до 83 000 рублей
Опубликовано: 26.06.2018 в 19:25
ШАГ 1

Определите возможную причину целлюлита

Необходимое время: 1 час

Целлюлит – это не просто косметический дефект. Он возникает из-за изменений в подкожном слое, которые нарушают микроциркуляцию и лимфатический отток. Если говорить проще – это застой жидкости в жировых тканях. Поскольку застои образуются неравномерно, появляются характерные бугорки. Они-то и омрачают жизнь девушкам и женщинам разных возрастов.

Целлюлит всегда указывает на сбои в организме, сигнализирует о недостатке или переизбытке чего-либо. Если вы заметили у себя «апельсиновую корку», постарайтесь выяснить причину ее возникновения.

Главными источниками целлюлита являются:

1. Неправильное питание

Не зря существует поговорка: «мы то, что мы едим». Так и целлюлит появляется в результате того, что вы употребляете некачественные или вредные продукты. Типичные варианты: фаст-фуд, снеки, газированные напитки, обилие жирной, соленой или маринованной пищи. Возможно, вы едите больше, чем вам нужно, и поэтому все излишки откладываются в жир. Нехватка воды – тоже классическая причина непривлекательного вида. Если вы не будете выпивать норму воды в сутки (1,5-2,5 литра), то организм просто не сможет вывести в полном объеме шлаки и переработанную пищу.

2. Малоподвижный образ жизни

Второй причиной становится отсутствие физической нагрузки. Если вы ведете в основном сидячий или малоподвижный образ жизни, то ваши мышцы теряют тонус, кровь хуже снабжает организм необходимыми веществами и кислородом. В результате кожа становится дряблой, под ней постепенно накапливается жир.

3. Вредные привычки

Чрезмерное и частое употребление алкоголя, а также регулярное курение негативно воздействуют на сосуды. А это, в свою очередь, нарушает нормальную циркуляцию крови в организме.

4. Стресс

Если вы склонны нервничать по любому поводу или у вас очень напряженная и ответственная работа, ваш организм постоянно будет на взводе. Ему придется работать на износ. А логика тела при этом такова – человеку необходима энергия, а значит, надо ей запастись впрок. В итоге все, что вы съедаете, даже если вы кушаете совсем немного, сразу откладывается в жир. Обмен веществ замедляется, что неизбежно ведет к образованию ненавистного целлюлита.

5. Возраст

К сожалению, возраст также влияет на наш внешний вид. Снижается эластичность кожи, замедляются обменные процессы, накапливаются вредные вещества. Поэтому вероятность появления целлюлита после 30 лет значительно возрастает, к тому же с ним становится тяжелее бороться.

6. Медикаменты

То, что призвано лечить, иногда становится причиной появления целлюлита. Антидепрессанты, гормональные препараты и другие могут вызывать застой воды в организме.

7. Плохая экология

Негативное воздействие внешней среды приводит к скоплению токсинов. Поскольку данный фактор является постоянным, то при наличии других причин, указанных ранее, эффект от него не заставит себя ждать.

Это основные источники появления целлюлита. Они могут воздействовать на вас поодиночке или комплексно, но результат, к сожалению, будет одинаков – появится ужасная «апельсиновая корка». Чтобы узнать, как с ней бороться, переходите к следующим шагам!

ШАГ 2

Наладьте питание

Необходимое время: 14 дней

Как говорилось ранее, первая причина – это неправильное питание. Только представьте себе, что вы состоите из того, что съели месяц назад. Жирная пища, фастфуд, сладости, газировка, алкоголь – из такого материала вашему организму приходится строить самого себя. И целлюлит является лишь одним заболеванием, которое возникает в результате плохого питания.

Чтобы наладить свое питание, следуйте рекомендациям:

1. Откажитесь или сведите к минимуму употребление вредных продуктов. Снизьте потребление сахара, особенно синтетического (все покупные сладости).

2. Постарайтесь есть в одно и то же время с равными перерывами. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 3-4 часа.

3. У вас должно быть 3 полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Между ними обязательно должны быть легкие и полезные перекусы в виде фруктов, бутербродов с цельнозерновым хлебом или, например, горсти орехов.

4. Последний прием проводите за 2 часа до сна, но не позже.

5. Придерживайтесь суточной нормы потребления основных веществ: белки – 25-35%, углеводы – 30-50%, жиры – 25-35%.

6. Пейте больше чистой воды. Норма у каждого своя, но в среднем это 30-40 мл на килограмм веса. Рассчитайте свою норму и выполняйте ее.

7. Выбирайте качественную пищу. Избегайте слишком дешевых продуктов, приучите себя читать их состав. Если там имеется пальмовое масло, сахар, множество консервантов (все с буквой Е), различные ароматизаторы и искусственные красители, то откажитесь от покупки. Отдайте предпочтение более натуральной еде. И вообще старайтесь покупать больше овощей, фруктов, круп. Откажитесь от приобретения полуфабрикатов, консервов, готовых салатов. В них ничего полезного нет, а вот целлюлит они вызовут очень быстро.

Следуя этим простым правилам, вы сможете нормализовать свое питание, а значит, улучшить работу всего организма и помочь ему в устранении «неполадок».

ШАГ 3

Начните заниматься спортом

Затраты: От 0 до 50 000 рублейНеобходимое время: 14 дней

Увеличение физической нагрузки ускорит ваши обменные процессы, а также повысит тонус мышц и кожи. Начать можно с простых прогулок по вечерам или утрам. Бег также станет прекрасным способом повысить свою активность, избавиться от целлюлита и лишних килограммов, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Эффективно тренироваться можно и в домашних условиях. Если вы раньше занимались спортом, то наверняка помните упражнения на разные группы мышц. Если нет, то вам на помощь придут видеотренировки или приложения для телефона, которые составляют для вас подходящий по продолжительности и нагрузке комплекс. В среднем достаточно 20-30 минут в день, чтобы уже через месяц вы увидели заметную разницу. При самостоятельных тренировках не забывайте о разминке в начале и растяжке в конце. Это поможет вашему телу подготовиться к физическим нагрузкам и быстрее восстановиться после них.

Для большей результативности купите себе спортивные принадлежности для занятий дома:

  • коврик для тренировок – 500-2 000 руб.;
  • эспандеры (для рук или ног) – 350-2 000 руб.;
  • фитнес-резинки – 500-1 700 руб.;
  • гантели (для дома достаточно веса в 3-5 кг) – 400-1 000 руб.;
  • фитбол – 600-1 500 руб.

Также можете купить скакалку (150-500 руб.), обруч (500-2 000 руб.), гриф (1 200-2 000 руб.). В упражнениях основной упор делайте на ягодичные мышцы. Вам подойдут тренировки с приседаниями, выпадами, ягодичным мостиком, махами назад и в сторону. Дополнительную нагрузку создадут фитнес-ленты, эспандеры и гантели.

Если вы не хотите заниматься дома, то сейчас есть огромный выбор спортзалов, студий, а также тренировок на свежем воздухе, которые проводятся тренерами. Выберите с помощью Интернета ближайший к дому или работе спортзал, изучите его предложения и купите абонемент (15 000-50 000 рублей за год). Предварительно рекомендуется сходить на пробное занятие – оно, как правило, бесплатное. Так вы сможете оценить атмосферу в зале, посмотреть, какие там имеются тренажеры, познакомиться с тренером и решить, будет ли вам там комфортно.

Кроме обычных круговых, комплексных или силовых тренировок можно остановить выбор на каком-то конкретном виде спорта:

  • плавание;
  • велоспорт;
  • йога;
  • танцы;
  • катание на коньках или роликах.

Сделайте так, чтобы занятия приносили вам удовольствие, были в радость. Тогда вы совместите приятное с полезным. Если же вы будете ходить на тренировки против воли, вам, во-первых, это быстро надоест, а во-вторых, не принесет морального удовлетворения и желаемого результата в борьбе с целлюлитом.

ШАГ 4
Купите специальную косметику
Затраты: От 100 до 1 500 рублейНеобходимое время: 1 день

В борьбе с целлюлитом все средства хороши, в том числе и косметические. В магазинах голова может пойти кругом от предлагаемого разнообразия мазей, скрабов и сывороток. Запомните, что в первую очередь вам понадобится антицеллюлитный крем. Он улучшает приток крови к проблемным зонам, помогает выведению шлаков и токсинов, а также питает и увлажняет кожу. Создаются такие крема в большинстве случаев на основе апельсина и кофе. Именно эти компоненты наиболее благотворно влияют на покрытую бугорками кожу, постепенно разглаживая ее.

Вот несколько рекомендаций по выбору антицеллюлитного крема:

  • проверьте, есть ли в составе теофиллин (вытяжка из чайных листьев) – он улучшает кровообращение;
  • наличие экстракта гуараны ускоряет обменные процессы;
  • витамины А, В, С и Е питают кожу и делают ее мягкой и нежной.

Наличие этих компонентов даст нужный эффект и поможет бороться с целлюлитом. Производителя выбирайте по своему усмотрению. Средняя стоимость упаковки – 250-500 рублей.

Не менее важными являются скрабы для тела (100-350 руб.). Они помогают очистить кожу от ороговевших частиц, улучшить кровообращение проблемных зон, а также стимулировать лимфоток. Тем самым повышается эластичность кожи и улучшается ее внешний вид.

В магазине вы можете выбрать любой понравившийся вам скраб. Он может быть кофейным, ягодным, с добавлением морской соли или тростникового сахара. Однако используйте его не чаще 1 раза в неделю, иначе есть риск повредить кожу и расцарапать ее. Если у вас чувствительная кожа, выбирайте мягкие скрабы. Самым жестким является кофейный скраб с крупными частичками. Его лучше применять в том случае, если у вас плотная «апельсиновая корка».

Антицеллюлитные маски предназначены для длительного воздействия на кожу. Они помогают выводить шлаки, токсины и лишнюю воду, а также обогащают кожу витаминами. Часто маски используют комплексно вместе с обертыванием. Это увеличивает эффект воздействия, а значит, и результат. В магазинах продаются глиняные, водорослевые, кофейные маски для борьбы с целлюлитом. Их средняя стоимость – 200-400 рублей.

Кроме того, вы можете приобрести специальные массажные щетки и мочалки. Для скраба хорошо подойдут мочалки средней жесткости или, например, массажные перчатки – ими удобно пользоваться в душе. Также хорошим подспорьем будет использование щетки из натуральной щетины. Ее можно купить в любом гипермаркете или магазине по уходу за собой. Есть разные виды (из свиной щетины или из кактуса), но главным фактором является именно натуральность данного инструмента. Подобные аксессуары продаются и в интернет-магазинах. Стоимость их колеблется в зависимости от размера, материала и производителя. Щетку с щетиной из кактуса можно купить за 1 000-1 500 рублей, массажные рукавицы обойдутся вам в 200-400 рублей, а мочалки – в 150-350 рублей.

Как видите, современный рынок предоставляет широкий выбор антицеллюлитных средств, среди которых вы можете найти подходящее вам.

ШАГ 5
Попробуйте побороть целлюлит самостоятельно
Затраты: От 300 до 1 500 рублейНеобходимое время: 14 дней

Использование специальных кремов и скрабов – это лишь один из шагов, способных приблизить вас к желаемому результату.

В домашних условиях вы можете добавить к этому вечерний массаж проблемных зон. Интенсивно растирайте бедра – это можно делать пальцами или костяшками пальцев. Также на помощь вам придут специальные ролики для массажа. Спросите об их наличии в аптеке или в косметическом магазине. Цена вопроса – 300-1 500 рублей. Массажеры могут быть изготовлены из дерева, пластика или резины.

Массаж проблемных зон обеспечит приток крови к нужным местам, что поможет сжечь лишние жировые отложения и повысить эластичность кожи.

Если вы приобрели щетку с натуральной щетиной, используйте ее как в душе, так и для сухого массажа. Трите ягодицы и бедра круговыми движения до появления легкой красноты. Подобная процедура поможет отшелушить ороговевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в конкретно взятой зоне. Разумеется, если вы хотите избавиться от целлюлита, то массаж должен быть регулярным, 3-4 раза в неделю. Он послужит отличным дополнением к правильному питанию и физическим нагрузкам. После массажа нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

Еще один домашний помощник в борьбе с целлюлитом – обертывания. Для этого вам понадобятся:

  • масло (оливковое и кокосовое – самые эффективные);
  • пищевая пленка.

Разотрите масло по всем проблемным зонам, а после аккуратно и плотно заверните себя в пищевую пленку. Делайте это умеренно, без перетягиваний, чтобы ноги чувствовали себя комфортно. После можно лечь под одеяло или надеть плотные штаны. Длительность процедуры – 30-40 минут. Если вы чувствуете, что кожу сильно печет, немедленно снимите пленку и смойте все масло. Если же все хорошо, то делайте такие обертывания раз в неделю, например, на выходных.

ШАГ 6
Обратитесь за помощью к специалистам
Затраты: От 500 до 30 000 рублейНеобходимое время: От 1 до 30 дней

Если же домашние способы вам не помогают, ваш целлюлит сильно запущен или у вас нет времени или желания на подбор терапии, то обратитесь за помощью к специалистам. Сейчас многие салоны красоты, оздоровительные и медицинские центры предлагают широкий спектр услуг по решению данной проблемы. Они различаются по стоимости, эффективности, а также по воздействию на ваш организм. Ниже приведены наиболее востребованные варианты:

1. Антицеллюлитный массаж. В салоне данную процедуру можно провести более эффективно, поскольку профессиональный массажист может сделать это действительно качественно. Обычно курс состоит из 10-15 сеансов. Средняя стоимость – от 1 000 рублей за сеанс. Можно оплачивать каждое посещение отдельно или же сразу купить месячный абонемент.

2. Лечебные обертывания. Это обертывания, в которых используется лечебная грязь – морская или вулканическая. Их делают не только для борьбы с целлюлитом, но и для общего оздоровления. Курс – 10 сеансов. Стоимость от 800 рублей.

3. Лимфодренажный массаж. Помогает в устранении отечности, то есть выводит лишнюю жидкость. Как следствие, кожа разглаживается, целлюлит уходит. Лимфодренаж может быть ручным или аппаратным. Для данной процедуры имеются противопоказания: острые воспалительные заболевания, заболевания щитовидной железы, опухоли. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед проведением процедуры! Средняя стоимость – от 900 рублей за сеанс.

4. Миостимуляция. На кожу накладываются специальные электроды, которые пропускают через себя электрический ток, тем самым сокращая мышцы. Это стимулирует работу мышц, однако не может заменить полностью реальную тренировку или пробежку. Подобное воздействие улучшает тонус мышц, качество мышечной ткани, а также хорошо борется с целлюлитом. Средняя стоимость – от 500 рублей за сеанс.

5. Микротоковая терапия. Используется импульс электрического тока, который проникает в клетки кожи и улучшает биохимические процессы внутри клеток. Стоимость процедуры – от 1 000 рублей.

6. Ультразвуковой массаж. Этот метод используют при выраженном целлюлите. Ультразвуковые волны эффективно воздействуют на проблемные зоны, восстанавливая нормальную работу клеток. При ультразвуковом массаже растворяются жировые прослойки и в результате вместе с лишним жиром уходит и целлюлит. Стоимость – от 1 100 рублей. Для достижения результата необходимо пройти курс как минимум из 10 сеансов.

7. Озонотерапия. Улучшается обмен веществ, увеличивается скорость расщепления жиров и их вывод из организма, повышается упругость кожи. Озонотерапия наиболее эффективна при отечной форме целлюлита. Курс – 10-20 сеансов. Стоимость – от 1 500 рублей.

Также вы можете записаться на консультацию к диетологу или психологу, если ваша основная проблема заключается в неправильном питании. Специалисты помогут вам исправить пищевое поведение, составят для вас месячную программу питания, при необходимости направят на сдачу анализов. Стоимость их услуг будет зависеть от объема работы. Например, составление индивидуальной программы питания на месяц будет стоить 20 000-30 000 рублей. Сюда же добавятся затраты на анализы. Но такие вложения в себя, безусловно, стоят того! Ведь в результате вы измените свой взгляд на еду, начнете питаться правильно, откажетесь от вредных привычек и, естественно, справитесь с целлюлитом!

Как вы видите, борьба с «апельсиновой коркой» может проходить на всех фронтах, от дома до салонов. Мы надеемся, что вы найдете эффективные для вас способы и победите целлюлит раз и навсегда!