968
Фото: puhhha / Shutterstock.com

Детоксикация организма в домашних условиях

Рейтинг: 5/5
Основано на 2 оценках пользователей
1773
Затраты времени: От 1 до 21 дня
Стоимость: От 500 – 2 000 рублей
Опубликовано: 15.06.2018 в 21:22
ШАГ 1

Узнайте, для чего проводится детоксикация

Необходимое время: 1 день

Детоксикация – это процесс очищения организма от токсинов. При здоровом режиме питания экологически чистыми продуктами организм сам справляется с этой задачей. Однако при включении в рацион большого количества мяса, копченостей, фаст-фуда, а также сладостей и выпечки нагрузка на пищеварительную систему увеличивается. Накапливаются шлаки, токсины, и организм не успевает обрабатывать все эти вредные вещества и вовремя выводить их. В таком случае и проводится детоксикация, чтобы избавиться от последствий неправильного питания и стрессов.

Детоксикация рекомендована при:

- наличии лишнего веса;

- злоупотреблении синтетическими лекарствами;

- частом употреблении в пищу вредных продуктов;

- постоянной усталости;

- частом плохом настроении, депрессии, беспричинной капризности;

- сухости кожи и общем неудовлетворительном ее состоянии;

- отечности;

- наличии кругов под глазами;

- повышенной потливости.

Все перечисленные признаки свидетельствуют о том, что организм засорен. Длительность детоксикации может варьироваться от 1 – 2 дней до полноценного курса в 21 день. Все зависит от запущенности состояния.

Однако следует помнить, что чистка – это все-таки стресс. Очищение должно проходить мягко, чтобы оно не нанесло вреда и так ослабленному телу. Также нужно знать о существующих противопоказаниях, так как не все могут прибегнуть к самостоятельной детоксикации в домашних условиях.

Противопоказания:

- острая форма хронических болезней;

- заболевания органов пищеварения (гастрит, колит, язва);

- ОРВ, вирусные инфекции;

- слабый иммунитет;

- онкология;

- туберкулез.

Также стоит знать, что очищение нужно совершать с большой осторожностью определенному кругу людей:

- детям и подросткам;

- пожилым людям (старше 55 лет);

- людям с недостаточным весом;

- беременным и женщинам, а также женщинам во время лактации;

- страдающим диабетом и различными расстройствами пищевого поведения (булимия, анорексия).

В вышеперечисленных случаях рекомендуется проводить детоксикацию только под наблюдением опытного диетолога.

Если же ваш возраст 18 – 55 лет, вы здоровы и не имеете хронических заболеваний, у вас стабильный вес или есть 2 – 5 лишних килограммов, тогда смело приступайте к детоксикации в домашних условиях!

ШАГ 2

Подготовьте организм к детоксикации

Затраты: От 15 до 150 рублейНеобходимое время: 14 дней

В первую очередь необходимо понимать, что процесс домашней детоксикации – это не разовая жесткая голодовка. Очищение должно проходить постепенно, и тогда оно принесет желаемый положительный эффект.

Наметьте себе дату, с которой вы хотите начать мероприятия по выводу токсинов. Лучше начинать с понедельника или начала месяца для удобства счета. Посмотрите, чтобы на намеченные числа не выпадали праздники или, например, поход в гости – вам будет трудно противостоять соблазнам. Лучше всего проводить чистку во время отпуска или в выходные дни.

За 2 недели начните подготовку организма:

1. Сведите к минимуму употребление токсичных продуктов: алкоголь, сигареты, сладкое, жирнаяи копченая пища, газированные напитки, кофе и черный чай.

2. Включите в рацион свежие овощи и фрукты.

3. Старайтесь выпивать дневную норму воды – 1,5 – 2,5 литра. Если вам это сложно и непривычно, начните с 5 стаканов воды в день, а потом каждые 3 дня добавляйте еще по стакану.

4. Больше двигайтесь – если у вас сидячая работа, каждый час меняйте положение тела, выполняйте разминку шеи, плечей, кистей рук. Выходите гулять. Если получится, начните делать зарядку по утрам. В крайнем случае замените лифт подъемом пешком по ступеням лестницы или наводите порядок в доме в более энергичном темпе.

ВАЖНО! Обязательно прочистите кишечник, так как именно в нем скапливаются все шлаки. Наиболее простым способом очищения толстой кишки станут самые обычные клизмы с теплой водой. Также используйте мощнейший абсорбент на натуральной основе – активированный уголь. Его можно приобрести в любой аптеке за 15 – 30 рублей. Принимайте его в дозировке из расчета 1 таблетка на 10 кг вашего веса. Кишечник прочистите дважды – за 2 недели до детоксикации и за 3 дня.

Организм является сложным механизмом, где все взаимосвязано. Например, большая часть гормонов, которые вырабатываются во время стрессов, препятствуют выведению определенных ферментов из печени и тем самым влияют на накопление в ней токсинов. Поэтому если вы не исключите из своей жизни стресс хотя бы на период очищения, то сам процесс детоксикации не будет иметь смысла и пойдет даже во вред. Попробуйте соблюдать информационный детокс: откажитесь от просмотра новостей, фильмов ужасов, удалите ненужные мессенджеры и приложения со своего телефона. Постарайтесь проще смотреть на жизнь, не зацикливаться на неприятных моментах. Иногда это очень сложно осуществить. В таком случае заручитесь поддержкой родных и близких, съездите за город или просто послушайте любимую музыку. Создайте себе правильный настрой. Акцентируйте внимание не на том, что вам придется ограничить себя в тех или иных продуктах, а на том, как прекрасно вы будете себя чувствовать после детоксикации!

ШАГ 3

Запаситесь необходимыми продуктами

Затраты: От 500 до 2 000 рублейНеобходимое время: 1 день

За 1 – 2 дня до намеченной даты детоксикации сходите в магазин и купите необходимые продукты.

Вам понадобятся:

- кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка;

- фрукты, в особенности яблоки (любой сорт);

- свекла – она отлично справляется с очищением печени;

- сельдерей – имеет легкий мочегонный эффект и очищает кровь;

- лук репчатый – выводит шлаки через кожу;

- капуста (лучше квашеная) – стимулирует работу толстого кишечника;

- чеснок – очищает кровеносную систему и легкие;

- лимон – прекрасно стимулирует работу кишечника;

- имбирь – поможет вывести токсины через кожу;

- зелень (в любой вариации и большом количестве);

- бобовые и зерновые.

Также поищите на рынке или в магазинах здорового питания ростки чеснока, сельдерея, руколы и пшеницы.

Именно эти продукты будут верными друзьями во время процедуры детокса в домашних условиях. Они помогут тщательно и эффективно очистить ваш организм.

Еще посетите аптеку и купите следующие травы:

- цветки ромашки;

- листья мяты;

- листья и корни крапивы;

- листья, корни или цветки одуванчика;

- цветки эхинацеи.

Из них вы будете готовить себе целебные отвары, которые помогут в борьбе с паразитами и токсинами.

ШАГ 4
Осуществите детоксикацию
Необходимое время: От 1 до 21 дня

Детокс-курс в домашних условиях может длиться от 1 до 21 дня. Особых правил нет – сколько дней придерживаться специального меню, решаете вы. Если вы впервые проходите данную процедуру, то детоксикация по длительности не должна превышать 1 недели.

Рекомендации по прохождению мини-детокса (1 – 7 дней):

1. С утра после пробуждения выпивайте 1 стакан воды.

2. На завтрак приготовьте себе полезный смузи. Например, из зеленого яблока, шпината и сельдерея. Другой вариант: смузи из яблока, груши, свеклы и половинки лимона.

3. Через 2 часа после завтрака не забудьте выпить 2 стакана воды.

4. В качестве перекуса используйте свежие овощи или фрукты (на ваш вкус, но не бананы и не виноград, поскольку в них много сахара).

5. На обед сварите себе гречу, полбу, рис или отдайте предпочтение бобовым, например, чечевице. Обязательно приготовьте салат из свежих овощей. Запивайте водой.

6. Через 2 часа снова выпейте 2 стакана воды.

7. Перекус – овощи, фрукты или ореховый батончик.

8. На ужин скушайте творог, посыпав его сверху небольшим количеством любимых орехов. Пейте воду.

9. За 1,5 – 2 часа до сна, если чувствуете голод, выпейте стакан кефира.

Если вы до этого уже осуществляли детокс, можете прибегнуть к более жесткому варианту. Готовьте себе только овощные и фруктовые смузи, пейте много воды.

Рекомендации по прохождению детоксикации продолжительностью более недели:

1. Обязательно выпивайте норму воды.

2. На завтрак готовьте себе каши, делайте фруктовые салаты или полезные бутерброды (тонкий хлебец + тонкий слой творога 1% + дольки авокадо).

3. На обед всегда делайте салат из зелени и свежих овощей. Заправляйте его парой капель оливкового масла или сметаной с низкой жирностью (не более 15%). Не используйте майонез или покупные соусы!

4. На ужин запекайте рыбу или мясо птицы либо готовьте их на пару. Ни в коем случае не жарьте! Альтернативный вариант – любые кисломолочные продукты на ужин, но обязательно с минимальным показателем жирности.

5. Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.

6. После каждого приема пищи у вас должно оставаться легкое чувство голода – это нормально. Не переедайте!

ВАЖНО! В первые дни детоксикации у вас могут возникнуть головокружения и слабость. Это тоже нормальный показатель. Такие симптомы говорят лишь о том, что ваш организм сильно загрязнен. Другой важный момент – в ходе детоксикации или после нее у вас могут появиться высыпания на коже. Помните, что кожа является одним из путей вывода токсинов. Высыпания – те самые токсины, которые вышли на поверхность. Не переживайте, через пару дней все пройдет, а ваша кожа и кишечник скажут вам спасибо за очищение.

Если у вас хватит силы воли, попробуйте один из дней на неделе продержаться полностью на воде. Дозировку необходимого количества жидкости рассчитайте самостоятельно. На 10 кг массы тела необходимо 0,3 – 0,4 литра. Так, если вы весите 80 кг, то за сутки надо выпить 2,4 – 3,2 литра воды. Очень важно понимать, что это касается только чистой воды. Ее нельзя заменять газированными напитками, кофе, алкоголем или пакетированными соками из магазина.

Кроме того, готовьте отвары из целебных трав. Они также помогут справиться с внутренними паразитами и скорее вывести шлаки из организма.

Рецепт простого отвара из одуванчиков:

1. Измельчите корни одуванчика.

2. Залейте их водой в пропорции 250 мл воды на 1 ст. ложку измельченных корней.

3. Кипятите воду 30 минут.

4. Когда примерно треть воды выкипит, снимите котелок с огня.

5. Процедите отвар.

Пить отвар из одуванчиков надо 2 – 3 раза перед основными приемами пищи.

Также очень полезно пить имбирную воду:

1. Нарежьте пластинами свежий корень имбиря или натрите его часть на мелкой терке.

2. Промойте 5 – 6 крупных листков мяты.

3. Отрежьте 4 – 5 долек лимона или выжмите сок из его половины.

4. Положите все в удобный для вас кувшин или иную емкость.

5. Залейте кипятком и оставьте на ночь.

6. Утром добавьте в воду ложку меда, если любите напитки послаще.

7. Пейте имбирную воду перед приемами пищи по 1 стакану. По желанию можете добавить горячую воду к напитку. Также допускается замена лимона на апельсин.

ВАЖНО! В ходе детоксикации обязательно посетите баню, сауну или примите долгую горячую ванну. Помните, что через кожу тоже выходят токсины. Горячая вода и пар поспособствуют этому процессу.

Если же вы понимаете, что вам сложно себя контролировать, составляйте заранее меню на день и строго придерживайтесь его. Напишите красиво список запланированных блюд и время их приема на листочке. Список прикрепите на видное место, например, на холодильник.

Полный курс детоксикации рекомендуется проводить 1 – 2 раза в год. Разгрузочные выходные дни можно устраивать раз в 1 – 3 месяца. Все зависит от вашей системы питания. При соблюдении всех правил и советов вы заметите эффект от детоксикации и будете приятно удивлены, насколько она помогает организму!