1114
Фото: Africa Studio / Shutterstock.com

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Рейтинг: Пока нет оценок
2157
Затраты времени: 1-3 дня
Стоимость: От 1 500 до 15 000 рублей
Опубликовано: 23.07.2018 в 08:45
ШАГ 1

Определитесь, для чего вам нужна ортопедическая подушка

Необходимое время: 15 минут

Довольно часто можно услышать жалобы на то, что после ночного сна человек просыпается не отдохнувшим, а «разбитым», с чувством дискомфорта и боли в шее и плечах. Объясняется это тем, что когда мы спим, наш мышечный аппарат расслабляется и уже не может поддерживать правильную форму позвоночника. И поэтому нам требуется дополнительная поддержка в виде матраса и подушки. И их тоже нужно уметь выбирать правильно.

Хорошим вариантом решения проблемы неудобного сна является покупка ортопедической подушки. Это изделие с анатомической формой, которое способно уменьшать давление на позвоночник, а также снижать боль и онемение, вызванные перенапряжением мышц. Благодаря особому материалу, используемому в качестве наполнителя, подушка прогибается под головой и шеей настолько, насколько это требуется именно вашему позвоночнику. При правильном положении тела нормализуется кровоснабжение головного мозга, что существенно снижает риск возникновения головных болей.

Ну и конечно, ортопедическая подушка – незаменимая вещь для людей, склонных к аллергии. Практически все наполнители гипоаллергенны и не вызывают патологических реакций.

По итогу можно сказать, что это хороший выход для тех, кто часто просыпается с болью в шее и плечах, чувствует себя разбитым и не отдохнувшим после сна. Также она подойдет тем, у кого ярко выраженная аллергия на пух и перья, которыми нередко наполняют обычные подушки. Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье своих близких, рассмотрите вариант покупки ортопедической подушки.

ШАГ 2

Определите нужный вам размер подушки

Необходимое время: 15 минут

Основное условие для выбора ортопедической подушки – ее размер. Если он будет подобран неправильно, то ни о каком комфорте во время сна не может быть и речи.

Подушки выпускаются стандартных размеров – 40×60см или 60×80 см. Для того, чтобы определить ширину подушки, нужно измерить расстояние от плеча до плеча:

  • если у вас это расстояние 30-50 см (среднестатистический человек), то вам нужна подушка размером 40×60 см;
  • если это расстояние больше 50 см (крупный мужчина), то и подушка должна быть больше – 60×80 см.

Подушки различаются и размером анатомического валика – 10 или 14 см. Его высота должна быть пропорциональна расстоянию от плечевого сустава до основания шеи:

  • если длина надплечья составляет 10-14 см, то валик должен быть 10 см;
  • если длина надплечья превышает 14 см, то и валик должен быть соответствующим – 14 см.

Знать размер надплечья нужно и для определения требуемой высоты изделия. Для того, чтобы ее выяснить, к полученному результату прибавляют 2 см (настолько обычно прогибается матрас во время сна). Среднестатистическому человеку подойдет высота подушки 10-16 см. Если вы привыкли спать на твердом матрасе, то подушку лучше брать повыше. Жесткий материал не так сильно прогибается под массой тела, и на низкой подушке спать будет просто неудобно.

ШАГ 3

Выберите форму и жесткость подушки

Необходимое время: 15 минут

Помимо классических прямоугольных подушек большой популярностью пользуются изделия в форме полумесяца, с выемками для плеча или волнообразного типа с двумя анатомическими валиками.

Прежде чем определиться, какая именно форма подойдет вам лучше всего, вспомните, как именно вы любите спать.

1. На спине – вам подойдет подушка в виде полумесяца. Изделие такой формы очень удобно брать с собой в поездку.

2. На боку – выбирайте подушку с выемкой для плеча. Такие изделия еще очень удобны для полных людей.

3. Есть и универсальный вариант подушки, который подходит практически всем, – волнообразной формы. У такого изделия два валика разной высоты. На стороне с меньшим валиком удобно спать на спине, а с той стороны, где валик повыше, – на боку.

Любимая поза для сна имеет значение и при выборе жесткости подушки. Если вы предпочитаете отдыхать на спине, нужно жесткое изделие. В этом случае вероятность появления болей будет сведена к минимуму.

Ну, а тем, кто всю ночь спит на животе, понадобится мягкая подушка. Если все будет подобрано правильно, то можно не бояться защемления шейных позвонков и перенапряжения мышц.

ШАГ 4
Определитесь с наполнителем
Необходимое время: 15 минут

Наполнителей для ортопедических подушек существует довольно много. Наиболее популярные из них следующие:

1. Гречневая шелуха. Для наполнения подушек нередко используется шелуха, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Считается самым недорогим и экологически чистым наполнителем. Не только поддерживает позвоночник, но и обладает расслабляющим действием. Этот эффект достигается путем точечного массажа, который оказывают чешуйки. К недостатку такого наполнителя можно отнести недолговечность использования (1,5-2 года) и шуршание чешуек.

2. Пена с эффектом памяти. Сравнительно новый наполнитель. Благодаря способности «улавливать» тепло, запоминает контуры головы. Утром, как только вы встанете с постели, подушка приобретет свой первоначальный вид, а ночью снова подстроится под форму ваших плеч и шеи. Недостатками этого наполнителя считается высокая цена и возможный специфический запах, который очень долго выветривается. Служат около 5 лет.

3. Латекс. Самый популярный вид наполнителя. Долговечен (5 лет и дольше). Хорошо держит форму, эластичен. Содержит синтетические добавки, уменьшающие его плотность. Подушки с этим наполнителем часто делают со специальными бугорками, обеспечивающими дополнительный массаж головы. Главный недостаток – высокая стоимость.

4. Гель. Один из самых новых наполнителей, разработанных с помощью современных технологий. Подушки заполняются специальным охлаждающим гелем. Во время сна жидкость деформируется и подстраивается под очертания головы, шеи и плеч. Такое изделие обладает охлаждающим действием, что положительно сказывается на качестве сна. Основной минус – высокая стоимость изделия.

Выбирая, какому именно наполнителю отдать предпочтение, ориентироваться нужно в первую очередь на свой комфорт и личные предпочтения.

ШАГ 5
Купите подушку
Затраты: От 1 500 до 15 000 рублейНеобходимое время: 1-3 дня

Как только вы определитесь с размером, наполнителем и нужной жесткостью, можете приступать к покупке. Можно воспользоваться интернет-магазином, сделав там заказ после ознакомления с каталогом. К выбору такого магазина тоже нужно подойти ответственно.

1. Почитайте отзывы или постарайтесь узнать мнения знакомых. Вдруг кто-то из ваших друзей пользовался услугами именно этого магазина.

2. Позвоните менеджеру и задайте все интересующие вас вопросы. Отдельно обговорите возможность возврата или обмена изделия, если оно вам не подойдет.

3. Обратите внимание на цены. Хорошая ортопедическая подушка не может стоить слишком дешево. Цены на такие изделия начинаются от 1 500 рублей. Если вам предлагают подушку за 400-500 рублей – вряд ли она прослужит слишком долго или устроит вас своим качеством.

Определившись с магазином и конкретным изделием, сделайте заказ. Когда курьер привезет вашу подушку, внимательно осмотрите ее. Обращайте особое внимание на швы, жесткость и упругость изделия.

Также вы можете приобрести подушку, приехав в магазин, торгующий ортопедическими товарами. Для многих предпочтительней именно этот вариант. Изделие можно потрогать, тактильно определить жесткость и упругость и сразу обговорить с консультантом все нюансы. Нередко бывает и так, что покупатель приходит в магазин с целью купить товар определенной марки, а после консультации продавца выбор меняется и делается совсем другая покупка. Главное, убедитесь в качестве товара.

ШАГ 6
Учтите основные ошибки, допускаемые при покупке подушки
Необходимое время: 5 минут

Если после покупки изделия качество сна не только не улучшилось, а наоборот, спать стало крайне неудобно, значит, при выборе подушки были допущены ошибки.

Чаще всего ошибаются с определением размера. На слишком низкое изделие указывает боль в шее при пробуждении, дискомфорт и онемение в плечах. К тому же если вы заметили, что ночью стали подкладывать под подушку руку, значит, вам не хватает ее высоты. При слишком высокой подушке трудно найти удобное положение для тела. Если вы постоянно ворочаетесь, пытаясь улечься удобней, значит, вам необходимо изделие пониже. Если во время сна голова находится слишком высоко, вы подсознательно будете менять положение тела.

Если ваша подушка вас не устраивает, пересмотрите еще раз ее размеры и проконсультируйтесь с продавцом в магазине. Нередко покупатели отмечают, что после замены изделия на новое, немного отличающееся по размерам, качество сна существенно улучшается. Но, и не стоит бежать менять подушку сразу же после первой ночи. Консультанты советуют поспать на ней хотя бы 2-3 раза, чтобы тело привыкло к новой постельной принадлежности.

Не подойти может и жесткость подушки. Но предпочтения здесь у всех индивидуальные. Единственное условие, о котором нужно помнить, – тем, кто предпочитает спать на животе, нужна подушка помягче. Ну, а любителям отдыхать на спине или на боку подойдет более жесткая подушка.

Желаем вам с первого раза найти идеальную подушку, которая подарит вам безмятежный, сладкий и здоровый сон!