571
Фото: яндекс, открытый доступ

Как избавиться от обид и вернуть себе душевное равновесие

Рейтинг: 4.7/5
Основано на 6 оценках пользователей
3967
Затраты времени: от 1 дня
Опубликовано: 12.02.2018 в 16:43
ШАГ 1

Вспомните и запишите на лист бумаги все свои обиды.

Затраты: 0Необходимое время: 1-3 часа
Прежде чем избавляться от обид, важно определить от чего вы хотите избавиться, каков объем накопленных обид, какие сильнее, какие слабее и т.д. Это не шутка, я всерьез предлагаю вам выделить составлению списка от 1 до 3 часов, сесть и написать его. Включите в него ВСЕ обиды, на ВСЕХ людей. А затем ранжируйте его. Сначала самые сильные, изнуряющие обиды, потом обиды среднего уровня проявления, ну и в конце те, которые практически не беспокоят или...
ШАГ 2

Ответьте честно себе на вопросы: Зачем хочу избавиться? Хочу только избавиться или хочу научиться реагировать по-другому?

Затраты: 0Необходимое время: 1 час - 1 день
Избавиться от обид не так сложно, как кажется. Сложнее научиться реагировать по-другому, защищать свои границы, корректно озвучивать свои чувства и желания. Да просто научиться не прикрываться обидой, не впадать в состояние жертвы, а вести себя по взрослому. Чего вы хотите? Просто "сделать клизму", очиститься и дальше жить, как жили? Или вы все-таки уже созрели к тому, чтобы стать взрослым, стать автором своей жизни, не манипулировать обид...
ШАГ 3

Напишите "гневное письмо" по каждой обиде из списка (шаг 1).

Затраты: 0Необходимое время: от 3 дней
"Гневное письмо" - самый простой и эффективный способ избавиться об обиды. Очищение сразу идет на 3 уровнях: аудиальный (вы проговариваете внутри себя то, что пишите), визуальный (видите то, что пишите) и кинестетическом (вы пишите, ручкой пишите, при этом работает тело).  Гневное письмо состоит из 3 блоков: - Выплеск негативных эмоций в экспрессивной форме, с сильными, горячими словцами в свободной форме. Можно даже рассказать...
ШАГ 4
Начните реагировать на неприятные ситуации по-другому. Начните говорить!
Затраты: 0Необходимое время: от 1 дня
Я помнимаю, страх мешает выражать свои эмоции, а привычка подавлять негатив просто-таки заставляет забыть, что это важно и нужно делать. И тем не менее, если вы хотите перестать быть вместилищем негатива, хотите, чтобы обиды перестали сжирать вашу энергию и влиять на здоровье, нужно уже сегодня начать учиться реагировать по-другому. Ну а если вы еще и готовы перестать быть жертвой и манипулировать людьми при помощи своих обид, тем более!...
ШАГ 5
Перестаньте обижать сами себя! Начните заботиться о себе!
Затраты: 0Необходимое время: от 3 до 40 дней
Ваше счастье - ваша ответственность. Ваш комфорт - ваша ответственность. С кем общаться, кого пускать в вашу жизнь - ваш выбор, ваша ответственность. Люди не должны догадываться о ваших чувствах, что вам хорошо, а что плохо, как с вами можно, а как нельзя. Это ваша ответственность, вы сами должны им об этом сказать. Для этого можно также использовать формат: "Я-сообщение": я чувствую себя при этом так-то, мне это неприятно, пожалуйст...
ШАГ 6
Обратитесь за помощь к специалисту.
Затраты: от 4000 рублейНеобходимое время: от 1 дня
Если вы чувствуете, что внутренние страхи перевешивают ваше желание изменить свою жизнь, все внутри сжимается при мысли о том, что вы можете что-то сказать, потребовать, если воображение рисует жизнь в полном одиночестве и пр., обратитесь за помощью к психологу. На вас влияют детские травмы, низкая самооценка, родовая система с установленными паттернами поведения. Все это можно изменить, отменить/отключить. Обращайтесь!