74
Фото: Pixabay.com

Как научиться просыпаться в хорошем настроении каждое утро

Рейтинг: Пока нет оценок
4710
Затраты времени: от 1 до 5 дней
Опубликовано: 12.08.2017 в 08:22
ШАГ 1

Обеспечьте доступ свежего воздуха в помещении для сна

Важным фактором для хорошего и полноценного сна является свежий воздух, поэтому перед сном в течение 10-30 минут проветривайте помещение, в котором спите. Если есть возможность, оставляйте окно открытым на ночь.

ШАГ 2

Подберите нейтральную мелодию для будильника

Обратите внимание на звук вашего будильника по утрам. Сильно ли он вас раздражает? Нравится ли вам мелодия на звонке? Звук будильника – первое, что вы слышите утром. Лучше всего подобрать спокойную мелодию, звук которой будет нарастать постепенно. Не стоит ставить на звонок любимые песни, они постепенно приедаются и, спустя какое-то время, не так радуют. Пусть мелодия будет нейтральной, чтобы начать утро без раздражения.

ШАГ 3

Определите, что вам нравится больше - утренняя тишина или ритмичная музыка

Нравится ли вам слушать музыку по утрам? Может, приятнее начинать день в тишине? Определитесь с этим моментом и встречайте утро под звуки любимой ритмичной музыки или в спокойствии и тишине. 

Составьте подходящий плейлист, который создаст атмосферу позитива и хорошего настроения, с самого утра.

ШАГ 4
Приучите себя к легкой зарядке по утрам
Необходимое время: 5 минут

Как бы ни хотелось понежиться утром в кровати, обязательно необходимо сделать легкую, пятиминутную зарядку. Несколько приседаний, махи руками – всё на ваше усмотрение. Дайте организму возможность проснуться и запустить все обменные процессы. 

ШАГ 5
Уделяйте больше времени завтраку
Необходимое время: 20 минут

Сколько времени вы уделяете завтраку? Многие едят на ходу, кто-то и вовсе пропускает утренний прием пищи, другие завтракают тяжелой пищей. А ведь завтрак – основа для всего дня! Вкусный и съеденный с удовольствием завтрак способен зарядить энергией и хорошим настроением на весь день! Уделите его приготовлению хотя бы 20 минут, а затем следует, никуда не спеша съесть утреннюю порцию. Картину прекрасно дополнят ароматный кофе или чай.

ШАГ 6
Выработайте привычку улыбаться

Давно доказано, что улыбка дает мозгу сигнал о выработке эндорфина, который известен также как гормон счастья. Поэтому улыбайтесь новому дню! Вне зависимости от погоды за окном и предстоящих дел. Просто выработайте привычку улыбаться каждое утро и скоро вы забудете о плохом настроении!