575
Фото: Evgeniia Trushkova / Shutterstock.com

Как подготовить организм к Великому посту

Рейтинг: 4/5
Основано на4 оценках пользователей
3176
Затраты времени: От 1 недели
Опубликовано: 13.02.2018 в 18:10
ШАГ 1

Поймите, что вас ждет

Если вы уже соблюдали пост, то вы прекрасно знаете, что вас ждет. Если же нет, то стоит основательно подготовиться и узнать, что же вас ожидает. В этом году пост будет с 19 февраля по 7 апреля.

Итак, Великий пост длится 40 дней, в течение которых нельзя употреблять в пищу мясо, яйца, молочные продукты, т. е. продукты животного происхождения. Рыбу можно только в определенные праздничные дни, в 2018 году – это 24 марта (Лазарева суббота), 25 марта (Вербное воскресенье), 7 апреля (Благовещение). Также стоит ограничить алкоголь и табакокурение. Самой сложной считается последняя – Страстная неделя поста, во время ее пост максимально строгий, многие переходят на хлеб и воду, а в Страстную пятницу по церковным канонам не стоит вовсе потреблять пищу. Однако, перед тем, как строго следовать посту, стоит запомнить, что сам по себе пост – это не столько ограничения в еде, сколько очищение души и тела.

Не рекомендуется поститься детям, беременным, кормящим, больным и тем, кто занят тяжелым физическим трудом.

Это объясняется тем, что пост является тяжелым испытанием для организма, к которому даже здоровому человеку нужно готовиться заранее, чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем, а сам пост благотворно отразился на организме.

Итак, как же подготовить свой организм к Великому посту?

ШАГ 2

Заранее подготовьте ваш организм к ограничениям

За неделю до поста начните есть больше овощей и фруктов – это подготовит организм к переходу на растительную пищу. Начните употреблять клетчатку. Она поможет почистить организм от токсинов и шлаков. Можно покупать готовую клетчатку, однако ее также много в хлебе, овощах и фруктах.

Во время Великого поста стоит отказаться от алкоголя и табакокурения. Далеко не все готовы в один день резко бросить свои не очень полезные привычки, однако стоит попробовать делать это постепенно. За две недели до начала поста начните ограничивать себя в алкоголе или сигаретах. Возможно, что после поста вы даже не захотите к ним возвращаться.

Также стоит ограничить потребление сладостей и сахара. За неделю до поста начните постепенно сокращать их потребление, например, вместо двух ложек сахара начните класть в чай одну. Замените сладости на свежие фрукты или сухофрукты, а также на мед. Они тоже сладкие и вызывают прилив эндорфинов, однако сахар во фруктах более полезен нашему организму, чем тот, который мы едим с шоколадом, булочками и другими вкусными продуктами.

Большое потребление сахара негативно сказывается на организме, поэтому можно использовать пост как чистку организма, после которой он окрепнет и вы почувствуете себя лучше.

ШАГ 3

Постепенно убирайте животный белок из своего рациона

Необходимое время: От 1 недели

Резкое лишение организма животного белка – это сильный стресс. Во время поста его желательно избежать, поэтому начинать стоит заранее. Не зря посту предшествует масленичная неделя – многие забыли, однако, уже во время нее не ели мясо, хотя и продолжали употреблять яйца и молочные продукты.

Поэтому начните хотя бы за неделю постепенно убирать мясные продукты из своего рациона. Так ваш организм быстрее привыкнет к ограничениям и легче справится с остальными лишениями.

Поскольку белок – это важный строительный материал для организма, то не стоит полностью лишать его организма. Во время поста замените животные белки на растительные – это горох, нут, чечевица и другие бобовые культуры. Также можно попробовать соевое мясо и молоко. Они помогут организму во время поста.

ШАГ 4
Пейте витамины
Затраты: От 300 рублейНеобходимое время: От 1 недели

Великий пост безусловный стресс для организма, к тому же не стоит забывать о том, что весной мы испытываем нехватку витаминов. Поэтому стоит начать заранее принимать витамины, которые будут благотворно сказываться на вашем самочувствии, а также восполнять недостаток питательных веществ для организма. Важно выбрать полноценные витаминные комплексы, которые обязательно будут содержать кальций, железо, витамины группы В и D. Посоветуйтесь с вашим врачом или фармацевтом, какие именно витамины будут наиболее полезны для вашего организма в этот непростой период.

ШАГ 5
Составьте меню на время поста
Необходимое время: От 1 недели

Для того, чтобы вам было проще перенести Великий пост, стоит заранее задуматься над своим меню. Многие сильно ограничивают свой рацион, в результате чего он становится однообразным и быстро надоедает. Поэтому еще до начала поста изучите, например, вегетарианские блюда.

Можно составить меню на каждый день, можно сделать подборку из разных блюд, которые вы можете готовить во время поста. Главное – не замыкайтесь на гречке и картошке, изучайте и пробуйте новые блюда.

Если же у вас нет желания что-то выдумывать, то пройдите и сохраните себе кейс «Как составить разнообразное постное меню на каждый день недели». Там вы найдете меню на семь дней. Комбинируя их в разной последовательности, питаться получится вкусно и разнообразно.

ШАГ 6
Пейте больше воды
Необходимое время: От 1 недели

Многие забывают, что человек на 80% состоит из воды. Однако, вода очень важна для организма! И во время поста не стоит про нее забывать. Если вы обычно не пьете чистую воду, то советуем вам за неделю до поста начать выпивать по стакану чистой воды с утра. Постепенно можно увеличить до 8 стаканов в день. Вода будет выводить из организма лишние шлака и токсины, способствовать хорошему пищеварению, а также придаст бодрости и ясности ума!