517
Фото: Slipchenko Nina / Shutterstock.com

Как предотвратить развитие геморроя

Рейтинг: Пока нет оценок
4066
Опубликовано: 19.01.2018 в 20:25
ШАГ 1

Ведите правильный образ жизни

Одна из причин появления геморроя - сидячий образ жизни. При профессии, требующей длительного нахождения на стуле:

- делайте перерывы, вставайте и ходите несколько минут через каждый час-полтора;

- мягкие кресла замените на стулья;

- водители, особенно выполняющие длительные переезды, должны периодически останавливаться, разминаться;

- если стоит выбор пройтись пешком или воспользоваться транспортом, выбирайте пешую прогулку;

- занятия спортом также играют положительную роль в профилактике геморроя.

Займитесь выполнением лёгких физических нагрузок (плавание, занятия йогой). Не занимайтесь тяжёлыми видами спорта, они могут спровоцировать появление геморроя.

ВАЖНО! Необходимо вести активный образ жизни, который не способствует застою крови и не приводит к образованию геморроидальных узлов.

ШАГ 2

Используйте правильный рацион и режим питания

Нужно понимать, что питание играет немаловажную роль в профилактике геморроя.

1. Принимайте пищу часто и небольшими порциями (количество приёмов пищи 5-6 раз в день).

2. Ешьте овощи, фрукты, каши из различных круп, хлеб с отрубями, кисломолочные продукты (ряженка, кефир, простокваша, натуральные йогурты).

3. Горячие блюда тушите, запекайте или варите.

4. Употребляйте достаточное количество питьевой воды (не менее 2 литров в день), полезна минеральная вода.

5. Исключите из своего рациона жирные, жареные, острые блюда, различные пряности и специи, алкоголь.

ШАГ 3

Выработайте режим опорожнения кишечника

Кроме правильного режима питания, должен быть правильный режим опорожнения кишечника.

1. Приучитесь ходить в туалет в одно и то же время, например, по утрам.

2. Выпейте стакан воды или свежевыжатый сок натощак.

3. Съешьте утром овощной или фруктовый салат, овсяные хлопья, запаренные накануне.

4. Помассируйте живот по часовой стрелке. Это поможет стимуляции кишечника.

5. Не сидите в туалете слишком долго, просто попробуйте опорожнить кишечник позже.

6. При запорах, которые не удаётся побороть с помощью диеты, обратитесь к врачу.

ШАГ 4
Соблюдайте правила личной гигиены

При профилактике геморроя нужно помнить и соблюдать простые правила личной гигиены:

1. После каждого опорожнения кишечника подмойтесь водой комнатной температуры.

2. Если нет возможности провести водные процедуры, пользуйтесь влажными салфетками для интимной гигиены. Применение сухих салфеток и туалетной бумаги не рекомендуется. Это может приводить к травмированию нежной области вокруг ануса, образованию анальных трещин, развитию геморроя.

ВАЖНО! Для профилактики геморроя ежедневно принимайте тёплые ванны. Но здесь стоит обратить внимание на температуру воды, которая должна быть чуть выше нормальной температуры тела, ни в коем случае не горячей.

ШАГ 5
Выполняйте умеренные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки являются одним из важнейших факторов в профилактике геморроя. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения в малом тазу, препятствует застою крови и возникновению геморроидальных узлов. Важно помнить, что физическая активность должна быть умеренной.

1. Отдайте предпочтение плаванию, йоге, гимнастике, игре в теннис, бегу трусцой, ходьбе пешком.

2. Тяжёлые физические нагрузки не показаны. К ним можно отнести тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовые тренировки. Конный и велосипедный спорт также могут спровоцировать развитие геморроя.

3. Вместо спортивных занятий можно ежедневно ходить пешком.

ШАГ 6
Не выписывайте лекарства для профилактики геморроя самостоятельно, их назначает врач

В настоящее время при профилактике геморроя преимущество отдают флеботоническим препаратам. Они повышают тонус стенок вен, препятствуя застою крови, но без назначения врача пользоваться такими препаратами не следует. Кроме этой группы препаратов ещё используют различные ректальные свечи на лекарственной или на растительной основе. Для профилактики геморроя чаще всего используют свечи на растительной основе. Например, свечи с облепихой, маслом чайного дерева, зверобоем, глицериновые свечи и многие другие.

ВАЖНО! Применение любых лекарственных средств необходимо согласовывать с врачом.