1065
Фото: Yuri Shevtsov / Shutterstock.com

Сохранить красоту и продлить молодость? Как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 30 до 40

Рейтинг: Пока нет оценок
4486
Затраты времени: От 10 до 30 дней
Стоимость: От 2 500 до 25 000 рублей
Опубликовано: 09.07.2018 в 19:34
ШАГ 1

Пересмотрите свой рацион питания

Затраты: ИндивидуальныНеобходимое время: От 7 до 14 дней

Здоровье кожи напрямую зависит от того, что вы едите. После 30 лет обмен веществ замедляется, организму становится тяжелее перерабатывать пищу и выводить шлаки. Проанализируйте то, какие блюда вы себе готовите, какие продукты используете для повседневного рациона. Правильный, сбалансированный рацион поможет сохранить упругость вашей кожи, продлит молодость и придаст вашему лицу сияние и красивый ровный цвет.

Составьте ваше примерное меню на неделю. Проверьте, как часто там встречаются следующие продукты:

  • острая пища;
  • жирная пища (жирное мясо и животные жиры);
  • жареное и копченое;
  • мучные изделия и выпечка;
  • синтетические сладости (покупные батончики, вафли, печенье и прочее);
  • фастфуд;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • крепкий чай и кофе. 

Если вы грешите злоупотреблением подобных блюд, то последствия для вашей кожи могут быть самыми печальными. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из вашего рациона или сведите их употребление к минимуму. Естественно, за один день этого не сделать. Отказывайтесь от вредной пищи постепенно, заменяйте ее полезными продуктами. Уже на вторую неделю вы заметите улучшение общего состояния, а также приятно удивитесь тому, какой чистой и гладкой стала ваша кожа.

Вместо привычного фастфуда, жареного и выпечки включите в рацион:

  • овощи (свежие, замороженные, отварные, печеные, приготовленные на пару);
  • фрукты (свежие и сухофрукты);
  • ягоды (свежие, сушеные, замороженные);
  • каши цельнозерновые;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • бурый рис (нешлифованный);
  • черный хлеб и хлеб с отрубями;
  • рыбу и морепродукты;
  • кисломолочные продукты (включая сыр и творог);
  • нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое и т. д.).

ВАЖНО! Снизьте потребление алкоголя, а также откажитесь от сигарет. Эти вредные привычки негативно сказываются на состоянии кожи. Алкоголь высушивает ее, а табак придает лицу серый, нездоровый цвет.

Чтобы обогатить свое меню, подпишитесь на тематические группы с рецептами в соцсетях, чаще бывайте на кулинарных форумах, смотрите YouTube-каналы о вкусной и здоровой пище.

ШАГ 2

Научитесь выполнять гимнастику для лица

Необходимое время: 1 день

Спортивные упражнения положительно влияют не только на общий тонус тела, но и на состояние кожи. Спорт замедляет ее старение, поскольку во время тренировок вырабатываются коллаген и эластин. Кроме того, усиленное потоотделение при физических нагрузках выводит все лишнее из организма, помогает регулировать уровень важных для кожи гормонов и предотвращает вред, который наносят свободные радикалы.

Вовсе не обязательно изнурять себя силовыми тренировками. Достаточно выполнять хотя бы утреннюю зарядку и гимнастику лица.

Гимнастика для лица – это набор простых и эффективных упражнений:

1. Приложите к бровям два пальца. В течение 5 секунд слегка давите на кожу, сдвигая ее вниз, брови при этом необходимо поднимать вверх. Сделайте минимум 10 повторений этого упражнения. Оно поможет избежать образования глубоких межбровных морщин.

2. Кончиками пальцев поглаживайте лоб, переносицу, щеки, подбородок, шею. После поглаживаний приступайте к похлопываниям этих же участков. Это упражнение повысит эластичность вашей кожи. Хлопки не должны быть слишком сильными или причинять вам боль.

3. На 5-7 секунд как можно шире откройте глаза, затем изо всех сил зажмурьтесь на те же 5 секунд. Откройте глаза, поморгайте, прищурьтесь несколько раз. Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение способствует повышению эластичности кожи вокруг глаз.

4. Приложите ко лбу обе ладони, закройте глаза. Помассируйте лоб по часовой и против часовой стрелки, по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение поможет в борьбе с морщинами на лбу.

5. Сложите губы и вытяните их трубочкой. Попеременно двигайте губами то влево, то вправо. Повторяйте упражнение по 10 раз на каждую сторону. Не спешите. Так ваши губки будут пухлыми, а их уголки не поползут вниз.

6. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, аккуратно отклоните голову назад, языком дотроньтесь до неба, при этом постукивайте по подбородку кончиками пальцев. Выполняйте упражнение в течение 5 секунд. Оно поможет сохранить подтянутый овал лица.

Если у вас есть возможность, выполняйте зарядку и гимнастику для лица на свежем воздухе. Либо просто старайтесь почаще гулять и выбираться за город, чтобы ваша кожа насыщалась свежим и чистым воздухом. После тренировок не забудьте принять душ и протереть лицо тоником, чтобы убрать излишки пота.

ШАГ 3

Научитесь делать массаж лица

Затраты: От 40 до 10 000 рублейНеобходимое время: 10 минут

Внешний вид кожи во многом зависит от состояния ее кровеносных сосудов. Чтобы улучшить кровообращение и обеспечить приток кислорода к клеткам, научитесь делать массаж лица. Его необходимо проводить регулярно, 2-3 раза в неделю.

Осуществляйте массаж в три этапа:

1. Подготовка. Помойте руки антибактериальным мылом, чтобы в процессе массажа не занести инфекций. Лицо обработайте очищающим средством. Подготовьте масло для лица, которое будет использоваться в процессе. Перед процедурой предварительно проведите пробу на аллергическую реакцию. Для этого нанесите каплю выбранного масла на внутреннюю часть руки. Если в течение получаса не появились покраснения или сыпь, то приступайте к массажу. Для жирной кожи используйте масло жожоба (30 мл обойдутся вам в 80-100 рублей); для сухой увядающей кожи подойдет масло из зародышей пшеницы (30 мл – 40-60 рублей) или из абрикосовых косточек (30 мл – около 80 рублей); для нормальной и комбинированной кожи выбирайте миндальное масло (30 мл – около 100 рублей). Масла можно приобрести в аптеке или магазинах косметики.

2. Массаж. Все движения проводите подушечками пальцев по массажным линиям: от середины лба к мочкам ушей, от середины подбородка к ушам, от кончиков губ к мочкам. Нос массажируйте от его начала к кончику. Перед переходом к новому участку кожи нужно легонько нажимать на виски. Такое движение будет активировать обменные процессы.

3. Заключение. Подождите, пока остатки масла впитаются. Не пытайтесь смывать его водой! Если вы чувствуете дискомфорт, используйте бумажное полотенце, которое впитает излишки масла с кожи. После этого нанесите омолаживающий крем или маску для лица.

Идеальное время для массажа лица – с 8:00 до 12:00 и с 17:00 до 18:00. В это время все процессы в клетках человеческого организма активизируются, поэтому массаж будет максимально полезен и эффективен.

Для массажа лица можно использовать не только свои ручки, но и такие неочевидные предметы, как очищенная косточка манго или авокадо. Косточки прекрасно подойдут для распределения масла по лицу с помощью поглаживающих движений. Косточка манго избавит лицо от отеков и подарит вам лифтинг-эффект. Авокадо подойдет для более нежной чувствительной кожи. Предварительно косточки надо очистить от лишней мякоти и тщательно промыть под водой.

Также для избавления от отеков можно использовать механический роликовый массажер для лица. Самый дорогой и эффективный вариант из металла обойдется вам в 1 300-1 500 рублей. Его дешевые «собратья» из пластмассы или дерева будут стоить 200-400 рублей. Спрашивайте массажеры в аптеках или магазинах по уходу за собой.

Распространенные виды массажеров и их стоимость:

  • миостимуляторы для лифтинга лица (3 000-5 000 руб.);
  • вакуумные – помогают бороться с морщинами и очищать забитые поры (1 500-2 000 руб.);
  • ультразвуковые – способствуют повышению гладкости и эластичности кожи (5 000-8 000 руб.);
  • лазерные – идеально подойдут для борьбы с мелкими морщинами, для улучшения цвета лица и для подтяжки овала (7 000-10 000 руб.).

Выбирайте массажер в соответствии со своей проблемой и, конечно же, финансовыми возможностями.

ШАГ 4
Подберите подходящие уходовые косметические средства
Затраты: От 460 до 5 000 рублейНеобходимое время: 1 день

Кремы для лица для кожи от 30 до 40 лет должны быть от проверенных производителей, к которым, например, относятся марки из масс-маркета: Nivea, L’Oreal, Lumene, а также аптечная косметика от Vichy, Bioderma, La Roche-Posay. Выбирая крем для ухода, обращайте внимание не только на рекомендованный производителем возраст использования, но и на состав крема.

Самыми эффективными омолаживающими компонентами являются:

  • гиалуроновая кислота;
  • витамины С и Е;
  • ретиноиды (они отвечают за обновление клеток кожи).

Помните также, что у вас должны быть разные средства для дневного и вечернего ухода.

В качестве дневного крема вы можете выбрать что-то из предложенных вариантов:

1. Из недорогих кремов масс-маркета можно обратить внимание на Garnier «Защита от морщин 35+» (порядка 260 рублей) или крем-сыворотка от компании «Сто рецептов красоты» (около 160 рублей).

2. В средней ценовой категории можно воспользоваться предложением компании Lumene и их дневным кремом VALO SPF15 «Естественное сияние вашей кожи» (1 500-1 600 рублей).

3. В числе лидеров в премиум-классе крем VICHY Aqualia Thermal (1 900 рублей) и крем от La Roche-Posay HYALU B5 (1 800 рублей).

Для вечернего ухода подбирайте питательное средство в соответствии с типом кожи и возрастными рекомендациями производителя. В таком креме должны присутствовать витамины, коэнзим, экстракты натуральных трав, пептиды, керамиды.

Возможные варианты:

  • Nivea Q10 plus (порядка 300 рублей);
  • Lumene Klassikko (около 400 рублей);
  • Garnier Skin Naturals Miracle Cream (около 500 рублей);
  • ночной крем-уход от Vichy Liftactiv Supreme (около 2 500 рублей);
  • CLINIQUE Moisture Surge – Интенсивно увлажняющая ночная маска для лица (около 3 000 рублей).

ВАЖНО! Не используйте крем с гормональным составом, так как он может дать побочные эффекты для всего организма, которые сложно предугадать.

ШАГ 5
Обратитесь к специалисту
Затраты: От 2 000 до 10 000 рублейНеобходимое время: От 1 до 14 дней

В возрасте от 30 до 40 лет уже не стоит скупиться не только на средства для ухода за кожей, но и на процедуры, которых сейчас огромное множество. Но чтобы не нанести вред, а, наоборот, принести максимальную пользу, лучше предварительно обратиться к косметологу, который подберет правильный набор инструментов для борьбы с возрастными изменениями.

Примеры процедур в кабинете косметолога:

1. Для глубокой чистки лица в возрасте 30-40 лет можно делать химический пилинг. Он проводится раствором, которым обрабатывается кожа лица. Процедура не из приятных, ради красоты придется потерпеть. Длится пилинг около 2 часов. Затем придется пройти долгий восстановительный период. Кожа после процедуры будет заживать в течение 14 дней. В это время лучше не выходить на улицу и, следуя рекомендациям специалиста, обрабатывать лицо специальным раствором. Такой пилинг прекрасно омолаживает лицо, устраняет морщины и эффективно борется с пигментными пятнами. Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, выравнивается цвет лица. Противопоказания: вирус герпеса, всевозможные образования на лице, обострение угревой сыпи, аллергии. Цена: 4 000-10 000 рублей, в зависимости от глубины воздействия.

2. Лимфодренаж поможет справиться с первыми признаками старения, мешками и темными кругами под глазами, нормализует водный баланс. Также к процедуре стоит присмотреться обладательницам второго подбородка. Аппаратный лимфодренаж производится с помощью специального прибора. Процедура занимает порядка 1 часа. Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, увеличенные лимфатические узлы, воспаления, сниженная свертываемость крови. Цена: от 3 000 рублей.

3. Мезотерапия прекрасно борется с возрастными изменениями кожи лица. Процедура представляет собой введение под кожу смеси витаминов, минералов, кислот, лечебных экстрактов растений. Мезотерапия способствует повышению эластичности кожи, сокращению морщин, улучшает циркуляцию крови. Противопоказания: вирус герпеса, аллергии, воспалительные процессы на коже, беременность, эпилепсия, низкий болевой порог, плохая свертываемость крови. Цена: от 2 000 рублей.

Для прохождения подобных процедур лучше обратиться в частные косметологические клиники. Здесь вас порадует отсутствие очередей, приятная, благожелательная атмосфера, индивидуальный подход, количество и разнообразие процедур, а также профессионализм сотрудников, которые заинтересованы в постоянном совершенствовании своего мастерства.

ВАЖНО! Помните, что любые процедуры по уходу за лицом лучше проводить курсом. От однократного воздействия ожидать результатов не стоит. О сроках и количестве процедур лучше проконсультироваться со специалистами.

И конечно, не стоит забывать, что уход за кожей лица должен быть регулярным. Только при комплексном воздействии вам удастся сохранить и продлить свою молодость!