320
2
Фото: RossHelen / Shutterstock.com

Какими видами спорта можно заниматься вместе со своей девушкой

Рейтинг: 4.5/5
Основано на 2 оценках пользователей
313
Опубликовано: 19.11.2017 в 22:22

ШАГ 1 - Подумайте, стоит ли вообще тренироваться в паре

Здесь главное правильно расставить приоритеты и определиться с задачами. Зачем вам тренировка в паре? Просто для развлечения, чтобы не было скучно? Продемонстрировать окружающим крепость ваших отношений и серьезные намерения? Или ваша девушка - полноценный партнер по тренировке, который накинет вес на штангу, подстрахует в тяжелом подходе или поможет убрать инвентарь после упражнения? Подумайте и честно ответьте себе на этот вопрос.

Многим мужчинам, посещающим тренажерный зал, присутствие второй половинки может мешать, они отвлекаются друг на друга, таким образом, тренировочный процесс превращается в хаос. Важно соблюсти дисциплину. Если вы пришли в зал вместе и намерены тренироваться, то логично быть именно спарринг-партнерами, помогая друг другу. Даже если у вас разные цели, вы запросто можете помогать друг другу во время тренировки. Более того, при наличии партнера риск получить травму значительно снижается: есть кому подстраховать на приседе или помочь дожать штангу вверх. Кроме того, техника выполнения со стороны видна гораздо лучше, поэтому вы можете поправлять друг друга, подсказывать правильную постановку ног или напоминать выпрямить спину.

При всем этом приподнятое настроение на тренировке никто не отменял. Можно и нужно разнообразить свой тренировочный процесс различными веселыми упражнениями, которые поднимут настроение и зарядят на тренировку. В таком формате можно провести разминку перед тяжелой работой.
Какие упражнения можно делать в паре смотрите здесь

ШАГ 2 - Покатайтесь вместе на велосипеде

В одиночку довольно скучно рассекать по полям и трассам, поэтому обычно катаются вместе. Особенно приятно, что можно провести время не в помещении, а на воздухе. Еще лучше, если это чистый воздух, например, в лесополосе. Езда на велосипеде практикуется среди семей с детьми. Правда, для этого у каждого должен быть свой велосипед. Велосипедная езда благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, развитии мышц, помогает сжечь калории.

Практические рекомендации по покупке велосипеда ищете в кейсе «Как правильно выбрать велосипед для осенних велопрогулок ».
 

ШАГ 3 - Займитесь парными видами спорта

Бадминтон, теннис, настольный теннис, волейбол - эти виды спорта созданы для парочек. Конечно, если вы не профессиональные теннисисты, то стоит рассчитать силу подачи мяча, чтобы ваша девушка не отлетела вместе с ним. То же самое касается волейбола, настольного тенниса. Иногда стоит поддаться своей девушке, чтобы она почувствовала себя уверенным спарринг-партнером. С психологической точки зрения парные виды спорта хорошо сближают, так как есть единый, скажем так, «объект работы»: мяч, волан. Такого рода тренировки вырабатывают выносливость, оказывают положительный кардиоэффект.    

ШАГ 4 - Попробуйте бег, плавание или единоборства

Почти любые виды спорта можно превратить в парные и заниматься со своей второй половинкой. Самый простой спорт, не требующий никакого инвентаря, - пробежка. Ею можно заниматься в ближайшем сквере. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, довольно сложно заставить партнера бегать утром или вытащить его на пробежку вечером. Элементарная человеческая лень может привести к ссоре, так как один из партнеров попросту не захочет присоединиться. В этом случае ничего не остается, как выйти на пробежку одному.

Для любителей водных видов спорта отличным вариантом станет плавание. Совместные заплывы помогают укрепить не только физическое здоровье, но и усилить сексуальное влечение. Минимум одежды в этом виде спорта способствует увеличению притяжения друг к другу. К тому же, плавание - отличный способ приобрести хорошую форму и продлить молодость.

Тренировка по боксу или борьбе получится специфической, если прийти на нее вместе с девушкой. Не каждая девушка согласится быть спарринг-партнером по борьбе или получать удары в голову в боксе. Это обусловлено особенностями этих видов единоборств. Однако есть девушки, которые смело подходят к выбору спорта. Вам очень повезло, если у вас именно такая вторая половинка, берите ее на тренировку. Возможно, продемонстрировать всю силу удара у вас не получится, все-таки девушек бить нельзя, но вот технику отточить на своей девушке вам ничего не помешает. Еще один интересный момент в тренировках - элемент заигрывания. Вы делаете вид, как будто она вас бьет, вы бессильны, а ей приятно. При внесении разнообразия спорт на двоих очень сближает.
 

ШАГ 5 - Соревнуйтесь друг с другом

Чтобы стимулировать друга друга и не заскучать на тренировке можно соперничать друг с другом. Соревнования можно устроить в любом виде спорта: кто быстрее проплывет стометровку, кто быстрее пробежит километр или дольше пропрыгает на скакалке. Конечно, такого рода соперничество носит больше развлекательный, чем соревновательный характер, но и подстегивает соревнующихся быть быстрее, выше, сильнее своего напарника.

Для совместной тренировки отлично подойдет кроссфит. Более того, в кроссфите предусмотрены специальные парные комплексы, которые можно выполнять только вдвоем. Естественно, нагрузка и вес распределяются индивидуально.

Пример парного комплекса в кроссфите:

Пока вы делаете упражнение, девушка стоит в планке. По мере усталости нужно поменяться местами. В общей сумме на пару необходимо выполнить 100 повторений каждого вида упражнения. Всего в этом комплексе – семь видов упражнений:

- 100 двойных прыжков на скакалке.

- 100 становых тяг штанги в 70 кг, для девушки - 40 кг.

- 100 «пожарных» - партнеры переносят на спине тяжелый «блин». Для вас - 25 кг, для девушки - 10-15 кг.

- 100 махов гирей.

- 100 подъемов прямых ног к турнику.

- 100 подтягиваний.

- 100 трастеров - выбрасываний штанги вверх из приседа.

- 100 двойных прыжков на скакалке.

Новичкам такая тренировка может показаться довольно сложной. Ее можно упростить, уменьшив количество суммарных повторений, вес на становой тяге, убрав отягощение. Соревновательный эффект в такой тренировке превращается в общее дело, и вы подсознательно стараетесь не подвести партнера.

Если вы ещё не знакомы с этим видом спорта, то советуем почитать кейс «Как понять стоит ли заниматься кроссфитом».