833
Фото: Sunny studio / Shutterstock.com

Закаливание детей летом: методы и правила

Рейтинг: 5/5
Основано на 2 оценках пользователей
2876
Стоимость: От 0 до 2 500 рублей
Опубликовано: 11.05.2018 в 15:43
ШАГ 1

Узнайте, почему закаливать ребенка полезно

Необходимое время: Индивидуально

О пользе закаливания сказано немало. Например, закаливание при правильном подходе:

- укрепляет иммунную систему;

- улучшает обмен веществ;

- тренирует сердечно-сосудистую систему;

- ускоряет циркуляцию крови;

- стимулирует работу пищеварительной системы;

- избавляет от аллергии;

- вырабатывает настойчивость, целеустремленность и уравновешенность;

- улучшает настроение и избавляет от депрессий;

- повышает физическую активность, умственную деятельность;

- нормализует сон.

Мы знаем, что система терморегуляции у ребенка отличается от взрослой. Она на стадии становления и не всегда может противостоять внешним перепадам температуры. Закаливание повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям и неблагоприятным факторам окружающей среды, нормализует работу нервной системы и в целом улучшает самочувствие малыша.

Точного определения, в какое время года лучше приучать ребенка к закаливанию, нет. Есть рекомендация – в теплое время года: поздней весной, летом или ранней осенью. Лето – идеальная пора для старта, ведь именно в этот период подверженность детей заболеваниям ниже, а значит, не придется прерывать закаливающие процедуры из-за того, что малыш болен.

Важно отметить, что закаливание – не панацея от болячек, ребенок сможет подхватить вирус в детском саду или где-то еще, но болезнь будет протекать намного легче, а организм восстанавливаться быстрее. Помните и о том, что влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка.

ШАГ 2

Посетите педиатра, чтобы получить разрешение на закаливание

Затраты: От 0 до 2 500 рублейНеобходимое время: Индивидуально

Если вы планируете начать оздоравливать организм ребенка, рекомендуем получить одобрение лечащего врача – детского педиатра и иммунолога. Обязательно проконсультироваться с врачом о возможности проведения процедур и подходящих методах необходимо родителям, ребенок которых:

- родился раньше срока с весом до 2,5 кг;

- получил травмы при рождении – узнайте об их последствиях;

- болезненный – часто простывает, болеет более 4 - 6 раз за год;

- после болезней ребенок долго восстанавливается;

- слабый – физически, то есть быстро устает, неактивный, часто испытывает сонливость;

- имеет наследственные патологии иммунной системы;

- имеет склонность к аллергии;

- имеет какое-либо трудно поддающееся лечению или неизлечимое заболевание.

Визит к доктору сможет развеять сомнения о том, нужно ли вам это и когда стоит начинать. Если ваш ребенок здоров, активен и весел, начинайте закаливать его в ближайшее время. И возьмите на заметку этот кейс.

ШАГ 3

Ознакомьтесь с основными правилами закаливания

Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом, и, прежде чем приступать, стоит ознакомиться с основными правилами:

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.

2. Ребенок должен быть полностью здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему ребенку запрещается проводить процедуры закаливания, это может усугубить состояние здоровья и привести к осложнениям.

3. Системность. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически. Без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.

4. Постепенность. Смысл закаливания в постепенной адаптации организма к неблагоприятным внешним условиям – холоду или теплу, ветру или солнечному свету. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка, действуйте осторожно, постепенно снижайте температуру воды/воздуха, увеличивайте продолжительность воздушных/солнечных ванн.

5. Комплексность процедур. Мы ассоциируем закаливание с холодом. Это не так. Закаливание – это комплекс охлаждающих и тепловых процедур, физических нагрузок, массажей, которые чередуются между собой. Например, сочетание воздушных ванн с физическими упражнениями. Если вы оставите ребенка голышом без движения даже на 2 - 3 минуты в проветриваемом помещении, он может замерзнуть и простудиться. Делайте зарядку во время закаливания – приседайте, помашите руками и ногами, походите.

6. Индивидуальный подход. Все дети разные. Стоит выбрать те методы закаливания, которые подходят вашему ребенку и доставляют ему радость. Не настаивайте на процедурах, если они не по душе вашему крохе. Прежде чем начать закалять своего ребенка, рекомендуем опробовать все процедуры на себе.

7. Позитивный настрой. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции. Самочувствие и настроение должны быть хорошими.

8. Закаляемся играя. Эффект будет сильнее, если малышу понравится этот процесс. Игрушки, стихи, песенки и прочее сделают занятие закаливанием веселым и интересным. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

9. Все делаем вместе. Ребенок ведь так любит все повторять за мамой и папой, используйте это во благо и будьте примером для своего чада.

Важно понимать, что закаливание не должно быть принудительным, а должно стать для ребенка вполне естественным процессом, как попить или поесть. Если малыш не хочет есть, значит, его что-то беспокоит. Если он не хочет закаливаться, узнайте, что ему не нравится.

ШАГ 4
Ознакомьтесь с традиционными методиками закаливания
Затраты: От 0 до 2 500 рублейНеобходимое время: Индивидуально

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» – это про закаливание. Именно эти три фактора внешней среды идеально подходят для укрепления детского здоровья.

Закаливание ребенка – не баня и ныряние в снег, не купание в проруби или ежедневный холодный душ в тот день, когда вы решили это делать. Это адаптация к неблагоприятным внешним условиям, т. е. постепенное привыкание к прохладному воздуху или воде и к солнечному свету.

Закаливание водой

- умывание прохладной водой: лица и рук;

- обливание прохладной водой конечностей: рук и ног или целиком;

- обтирание влажным прохладным полотенцем: рук, ног, других участков тела;

- обтирание полотенцем или рукавицей всего тела;

- ходьба по влажным дорожкам из полотенца;

- купание в ванной;

- контрастный душ;

- полоскание горла;

- плавание в водоеме.

Закаливание воздухом

- регулярное проветривание комнаты и снижение температуры на 1 - 3 градуса (не ниже +17 и не выше +26);

- зарядка на свежем воздухе – температура на 2 - 3 градуса ниже привычной;

- сон на свежем воздухе – температура на 2 - 3 градуса ниже;

- ходьба босиком дома или на улице;

- частые прогулки – 3 - 4 раза в день.

Закаливание солнцем

- нахождение на открытом солнце с 9 до 11 и/или с 16 до 18 часов;

- нахождение под рассеянными солнечными лучами в любое время (исключение 12 - 14 часов).

Закаливание – это минимум одежды вместо «закутаться» и привычки чувствовать себя комфортно при температуре воздуха ниже или выше, чем она была вчера.

ШАГ 5
Приучите себя и ребенка к закаливанию. Составьте подходящий график

Наметьте график закаливающих процедур – в зависимости от возраста ребенка выберите несколько методов, используйте их каждый день.

Закаливание детей с рождения до года

Воздух. Начните закаливание воздухом, используя время переодевания и пеленания малыша. Оставьте ребенка на некоторое время раздетым. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до +18–20 °С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать. В течение первого полугодия жизни рекомендуется проводить воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать надо с 3 минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте, причем уже с месячного возраста воздушную ванну надо сочетать с массажем и гимнастикой. В течение второго полугодия – 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.

Вода. Начать путь к здоровью лучше всего с обтирания и умывания. Умывайте личико ребенка водой попрохладнее. Постепенно снижайте температуру воды с +28 градусов до +20, понижайте градус каждые 2 - 3 дня. Выполнять обтирание педиатры рекомендуют деткам старше трех месяцев. Приступают со смоченной в теплой воде (не менее 37 °С) варежки. С каждой процедурой, чтобы малыш не ощущал дискомфорта, температуру воды требуется понижать. За два месяца вода для обтирания составляет 25 °С.

Рекомендовано обтирать ребенка после массажа: сначала конечности, а потом и тело ребенка влажным полотенцем из мягкой ткани. От кистей рук до плечика, от ступни до колена, от колена до ягодицы. После обтирания вытрите ребенка сухим полотенцем.

Солнце. Солнечные ванны – это весьма жесткий способ закалки, который, в принципе, не рекомендован детям до одного года, загорать им запрещено. Идеальным вариантом принятия солнечных ванн для малышей до года является сон в коляске во время прогулки, которая прикрыта кружевной тканью, оптимальным временем считается 10.00 - 11.00 часов и период после 17.00. В итоге на ребенка будет воздействовать рассеянный солнечный свет, который не нанесет вреда. Не забывайте о водном балансе.

Закаливание детей 1 - 3 года

Воздух. Добавьте ритуал утренней зарядки – начинайте день с 10-минутной разминки босиком и в футболке с короткими рукавами. Через 2 - 3 дня – в майке и штанах, затем – в майке и трусиках. Увеличивайте продолжительность зарядки до 20 - 30 минут в день. Это может быть легкая зарядка, ходьба, активная игра в проветриваемой комнате.

На прогулке малыш может побегать голенькими ножками по траве или песку, а затем стоит позволить маршруты, устеленные галькой и гравием, – сначала 5 минут, через 2 - 4 дня – 10 минут и до получаса 3 - 5 раз в день (при условии, что земля теплая). Спустя примерно месяц он может бегать по ней хоть целый день. Каждую прогулку превратите в полезные для иммунитета малыша воздушные ванны. Для этого не слишком укутывайте карапуза, надевайте на него удобный и легкий наряд.

Вода. С года можно попробовать добавить обливание ребенка стоя или сидя в ванной после купания. Начальная температура – +36–37 градусов, каждые 2 - 3 дня снижайте ее на 1 градус до +28–29. Первое обливание кратковременное – одно обливание, их продолжительность нужно увеличивать до 3 - 5 раз. Позвольте ребенку купаться в водоеме – начинайте с «помочить ножки», продолжайте обтиранием и обливанием и только потом купайте – опускайте его в воду целиком на 1 - 2 минуты, доходя до 5. Постепенно увеличивайте время и частоту купания.

Солнце. Специалисты рекомендуют использовать солнечные ванны тогда, когда температура воздуха достигает от 20 до 29 °С. С года ребенок может загорать на солнце в безопасные часы – с 9 до 11 или с 16 до 18 часов. В опасные часы лучше быть дома или в тени в легкой тунике или футболке. Находятся на солнце детишки только в головных уборах, что позволит избежать солнечного удара. Детишки старше года могут быть на солнышке изначально лишь 15 минут. Постепенно это время продлевают до получаса. В процессе такого вида закаливания кроха должен вести себя активно, получая удовольствие и только положительные эмоции от прогулки. Солнечные ванны сопровождаются воздействием на организм повышенных температур, поэтому не забывайте о водном балансе. Отправляясь летом на прогулку с любимым чадом, обязательно возьмите с собой воду.

ШАГ 6
Узнайте, когда закаливание придется отложить

Когда нельзя проводить процедуру закаливания:

- при повышенной температуре тела (следствие ОРВИ, переохлаждение или перегревание на солнце);

- поражение кожных покровов – большие ожоги или сильная аллергия на пищу/укус насекомого/пыльцу;

- травмы;

- заболевания, связанные с нарушением в работе нервной, пищеварительной, дыхательной и других систем (отравление, несварение, переутомление, перевозбуждение и прочие).

Все эти ограничения – временные. Как правило, они длятся 1 - 5 дней. Потом нужно продолжать закаливание примерно с тех условий, на которых вы остановились неделю назад, – с той же температуры воды/воздуха.